중성지방 낮추는 방법은?

 

중성지방 낮추는 방법은?

 

높은 지방비율이 몸에 좋지 않다는건

다들 아실겁니다.

그러나 지방에도 여러 종류가 있으며

그중에서도 중성지방은 위험성이 높은 대표적인 지방입니다.

 

 

중성지방을 낮추지 않으면 조심해야할 질병은

심혈관질환 / 동맥경화 / 당뇨병 / 지방간 / 각종 암 등

매우 위험한 질병들입니다.

당연히 중성지방을 관리하고 낮추어야겠죠?

 

 

중성지방은 복부비만하고 매우 밀접한 관계가 있다고하니

이왕이면 다이어트를 하시는 것이 무엇보다 좋은데

다이어트를 하더라도 중성지방을 낮추는 방법으로

하시는것을 더욱더 추천드립니다.

 

 

이를 위해서는 탄수화물 섭취량을 줄이시는게 중요하며

다음으로는 마가닌이나 쇼트링처럼 트랜스지방이 높은 음식은

불포화지방산으로 바꿔주시면 좋습니다.

당연히 설탕이나 액상과당 등 복부비만의 결정적인 부분에 섭취도

줄여주시는게 중성지방을 낮추는데 도움이 되겠죠?

 

 

그리고 결정적으로 술을 드시는 것이

중성지방에 수취와 직결되니..

이왕이면 술도 끊으시는게 좋답니다..ㅠㅠ

아님 절주라도 하시는것을 추천드립니다.

 

 

다 끊으라는 이야기밖에 없었죠^^?;;

오메가 3지방산 다들 아시죠

이 오메가 3 지방산을 꾸준히 먹어주는것도

중성지방을 낮추는데 효과적이라고하니 자주 먹으면 좋답니다~!