불면증 극복을 위한 생활습관~!!

 

 

불면증 극복을 위한 생활습관~!!

 

저도 불면증에 시달리고 있습니다.

매일 많게는 3번 적게는 한번씩은 꼭 잠에서 깹니다.

 

그리고 꼭 제가 자고자하는 시간에 자지 못해서

항상 자정을 넘겨서 자는 경우가 다반사입니다.

 

그래서 불면증에 대해 알아보니

가장 큰 원인이 뒤죽박죽인 생활습관에 오는 것이라는

걸 알게되었습니다.

 

 

그래서 포스팅하는 불면증 극복을 위한 생활습관 정보~!!

우리 모두 불면증을 극복해봅시다~!!

 

첫번째, 원활한 수면을 위해서 항상 잠자리를 포근하게 준비하라

두번째, 매일 같은 시간에 일어나도록 노력하라

세번째, 카페인, 니코인, 알코올 등의 섭취를 줄여라

네번째, 낮잠은 최대한 자제하라.

다섯번째, 잠자기전 샤워는 가능하면 따듯한 물로 하라.

 

 

어찌보면 단순한 불면증 극복을 위한 생활습관입니다.

그러나 역시 지키는건 어렵겠죠^^?;;

 

저같은 경우는 알코올이...ㅋ;;

여러분은 몇번이 가장 어려우신가요??

 

어렵다고 해도 건강한 신체를 위해서 노력해야겠죠^^?ㅠㅠㅠ