스트레스 줄이는법 5단계

스트레스 줄이는법 5단계

 

만병의 근원인 스트레스

현대인에게 스트레스를 벗어나고 싶지만

벗어날 수 없는 족쇄와 같은 존재입니다.

 

 

문제는 여기서 멈추면 버티면 되지만

스트레스가 우리의 몸과 마음의 건강을 해치고

종극에는 최악의 선택을 하게 만들수도 있는

위험성을 내포하고 있다는 점입니다.

 

 

그렇기에 스트레스를 없애지는 못해도

스트레스를 조금이라도 줄이는 것이 중요합니다.

미국에 심리학자인

토머스 보코벡 박사가 발표한 스트레스는 줄이는법 5단계

제가 직접 효과를 체험하지는 않았지만^^;;

한번 도전해보시는게 어떨까요?

 

 

스트레스 줄이는법 1단계

- 스트레스를 받으면 나타나는 자신의 반응을 체크

 

스트레스 줄이는법 2단계

- 여러가지 걱정을 하는 시간을 하루에 30분 정도 딱 정해놓자

 

스트레스 줄이는법 3단계

- 걱정하는 시간에 스트레스를 받는 원인을 생각하고 메모하자

 

스트레스 줄이는법 4단계

- 걱정하는 시간에 걱정만 하는 것이 아니라

걱정을 해결하기 위한 자신만의 방법도 고민해보자

 

스트레스 줄이는법 5단계

- 일을 하는 도중에 걱정을 하게되면

우선 걱정되는 일은 뒤로 미루두시고 즐거운 일을 생각하십시요.

 

 

스트레스 줄이는 5단계

단순히 스트레스를 회피하는 것이 아니라

스트레스를 건강하게 받아들이는 방법이 아닐까 합니다.

쉽지는 않겠지만 미국에서는 그 효과가 입증되었다고하니

스트레스로 고통받고 있으시다면

한번 도전해보시는게 어떨까요? 저도 해볼려고 합니다^^