활성산소와 활성산소 제거법 확인~!

 

활성산소와 활성산소 제거법 확인~!

 

활성산소는 우리몸의 필요이상으로 생성되는 산소를 의미합니다.

산소 자체는 우리 몸의 영양소의 운반을 위해서 살균작용을 위해서도

필요합니다. 그러나 활성산소가 많아지면 문제가 발생합니다.

 

바로 우리몸의 산화작용을 하여서 정상세포를 파괴하거나 기능을 저하시키며

심한 경우는 암이나 유전자 변형의 원인이 될 수도 있습니다.

 

 

우리 몸의 악영향을 미치는 활성산소, 어떻게 제거할 수 있을까요?

크게 두가지 방법을 들 수 있습니다.

 

첫번째는 가벼운 운동입니다. 꼭 격한 운동이 아니더라도

산책이나 경보같은 가벼운 운동만으로도 우리 몸안에 활성산소가 몸밖으로 배출됩니다.

 

 

두번째는 항산화 식품입니다.

활성산소에 대한 관심이 커지면서 이러한 활성산소를 없애주는

항산화식품에 대한 관심도 덩달아 커졌습니다.

 

항산화 식품의 대표적인 것은 녹색야채, 견과류, 발아곡물 등이 있습니다.

꾸준히 섭취한다면 활성산소 제거에 효과가 큽니다^^

 

 

활성산소의 주원인으로 꼽히는 것이 과음과 과식입니다.

적당히 정도를 지키는 것이 새삼 중요하다는 것을 느끼는 계기가 아닐까 합니다^^